[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html dextroza-cukier prosty-na redukcji odpada. jak chcesz dac kopa krecie insulinowego, to bierz z jedzeniem. kreatyna ok.
[...] rozstępów?? Może jakieś magiczne pigułki na suchą skórę?? Jest sens brać kolagen, albo witaminę E?? Kremy odrzucam, dużo paprania, zero efektów. co do wahań wagi, sam to zakładałem, ale na redukcji zawsze przestrzegam, żeby nie spadać za szybko(dieta zbilansowana, zasada 1kg/tydzień)... Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2011-01-07 17:51:17
[...] jak wielka fabryka kiedy z kolei bilans jest ujemny - tzn wydatki energetyczne sa wieksze niz dostarczona energia - jestesmy w stanie katabolicznym np kiedy jestesmy na redukcji musimy doprowadzic do kontrolowanego katabolizmu zabezpieczajac sie maxymalnym bilansem azotowym dlaczego dieta jest tak wazna? -aby organizm sie w pelni [...]
Witam Do toxic_80 Jeśli Twoje treningi ce****ą się dość wysoką intensywnością to obowiązkowo dostarcz węglowodany (chyba że jesteś na redukcji). Organizm ma pewne priorytety w okresie potreningowym, z tego powodu nie musisz się tak bardzo bać o otłuszczenie. Odbudowa uszczuplonych zasobów glikogenowych jest bardzo ważnym elementem składającycm [...]
zadnych problemow nie powinno byc z tym t3 i t4 wszedzie to robia? tak na marginesie podejrzewam niedoczynnosc jesli lekarz mi przepisze t4 mozna laczyc z t3 ? albo brac podczas diet kategonicznych ? bo w sumie do redukcji sie szykuje ostatnia byla lipa mimo trzymania wszystkiego kiedys bylem grubas wiec podejrzewam cos z tarczyca
W sumei to nie próbowałem nawet mniejszych dawek bo jestem w środku redukcji i to jest kolejny spalacz. Ale zaraz lekka przerwa to może spróbuję z mniejszymi dawkami. Bo póki co bardzo zadowolony jestem.
jak Charon-czyli wszystko jest dla ludzi, tym bardziej na masie mozna "bardziej" pozwolic sobie na tego batona niz podczas redukcji gdzie raczej nie ma o tym mowy poniewaz jezeli mamy cos robic to robmy to dobrze albo wcale. jezeli masz np. snickersa(nie pochwalam tego ani nie zachecam) to zjedz go np. z rana kiedy potrzebujesz wegli [...]
Lepiej bym tego chyba nie określił ! głownie chodzi o pobudzanie żeby dać na tej redukcji z siebie wszystko .. z stąd zakupiłem bcaa profilaktycznie na katabolizm :) Zmieniony przez - Staas w dniu 2009-03-30 19:23:27
[...] cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli chodzi o spalanie kcal, najlepsze są obwody lub FBW, co oznacza trening nóg jakieś 3x w tygodniu. Taki trening nie koliduje z [...]
[...] sobie sprawe, że zdrowie nie każdemu pozwala wykonywać poprawnie HIIT i o wiele lepszym rozwiązaniem dla nich będą aeroby, to jednak nie ma szans by lepszym rozwiązaniem w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej były aeroby. Odnosze się tutaj tylko do tkanki tłuszczowej, pomijam kwestie zdrowotne. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-23 22:59:07
[...] ja urozmaicic o piersi z kurczaka, chude czerwone mieso(bardzo wazne zrodlo zelaza dla kobiet) i przede wszytskim warzywa. Twoja kolezanka powinna tez min jeden dzien w tyg poswiecic na trening silowy- jakby nie bylo miesnie spalaja kalorie a tk. tłuszczowa nie. A poza tym 2000 kcal to chyba troche za duzo przy redukcji... Pozdrawiam
[...] dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego. Dextroza to cukier-zero pozytku imo. BCAA-aminokwasy rozgalezione, lepiej sprawdzaja sie na redukcji, ale mozesz je takze wykorzystac podczas budowania masy. Proponuje na raz nastepny pierwsze zasiegnac pomocy, potem kupowac. Lepiej i taniej bys na tym wyszedl. p.s [...]
Kocio to kobieta. :-) Zdecydowanie poprawisz swoją wrażliwość insulinową, najpierw redukując, po czym Twój organizm będzie zdolny do budowy czystej masy mięśniowej z adekwatnym żywieniem. Osobiście nie polecałbym aero, tudzież interwały zdecydowanie lepiej zdadzą egzamin, aczkolwiek w trochę późniejszej fazie redukcji. Poza tym jak wyżej.
[...] wczesniej. To na czym przytyłes. Będziesz znać ilośc kalorii po której tyjesz. Odejmij od tego z 500kcal, wywal śmiecie i czekaj na efekt. Ilość posiłków ma znaczenie. Dla redukcji b.dużo. 2-3 wystarczają, wiecej tylko utrudnia. Jak będzie mieć np 5 posiłków to nawet nie poczujesz że coś jesz, tylko się wku***sz i będziesz ciągle głodny. Przy [...]
Zastosuj się do powyższych instrukcji bo kaloryka przyjęta na start redukcji jest zdecydowania zbyt mała.Na szybkiego mozesz wyliczyć z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a dokładny wynik otrzymasz zastosując wzór z linku od kolegi .
[...] sugerowac że są jakieś dysproporcje większe , jak dla mnie na to co widać to biodra są normalne i jest to co wyżej napisałem , przesadzasz z samooceną no i dodatkowa sprawa ze kompozycja składu ciała jest kiepska jak chodzi o stosunek masy miesniowej do tkanki tłuszczowej gdzie tego tłuszczu jest trochę i pasowałoby skupić się na redukcji
[...] metabolizm. Ja używam ryżu białego (gotowanego przez 20-25 min) po treningu zamiast carbo. Często można spotkać się z opiniami, że na masie można jeść cały czas ryż biały (opinię tą podzielają Mateusz Burdzy czy Łukasz Kazimierczak). Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że bardziej służy mi ryż brązowy (na masie i rzecz jasna na redukcji).
Wbrew pozorom nie wygląda to tak, że wiele się je choc czasami na redukcji chodzi się bardziej sytym aniżeli przed okresem diety. Posiłki są specjalnie rozłożone na 5 czy 6, aby dostarczały mniej, ale częściej makroskładników w odpowiedniej proporcji. W diecie liczy się zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz schudnąc to po prostu nie może [...]
